El Sueño Irregular Aumenta el Riesgo de 172 Enfermedades: La Consistencia Es Clave para Su Salud
- 31 jul
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Una investigación trascendental ha redefinido nuestra comprensión del impacto del sueño en la salud a largo plazo. Un estudio importante del Biobanco del Reino Unido, realizado por investigadores de la Universidad de Pekín y la Universidad Médica del Ejército, encontró que los patrones de sueño irregular, más que la simple duración del sueño, están asociados con un riesgo significativamente mayor de desarrollar hasta 172 enfermedades diferentes.
Este estudio, reconocido como una de las investigaciones más exhaustivas sobre la relación entre el sueño y la salud, analizó datos objetivos de sueño de más de 88,000 adultos durante un promedio de 6.8 años. Los investigadores examinaron seis características específicas del sueño, incluyendo la duración del sueño nocturno, el momento de inicio del sueño, el ritmo (como la fuerza y estabilidad del ritmo circadiano) y la fragmentación del sueño. Los hallazgos sugieren firmemente que las conductas de sueño inconsistentes están causalmente vinculadas a numerosas complicaciones de salud.
Un descubrimiento clave es que, para 92 enfermedades distintas, más del 20% del riesgo asociado puede atribuirse a patrones de sueño irregular. Ejemplos de riesgos significativos incluyen:
Individuos que se acostaban consistentemente después de las 12:30 a.m. enfrentaron un riesgo 2.57 veces mayor de desarrollar cirrosis hepática.
Niveles bajos de estabilidad en los patrones de sueño se encontraron que aumentaban la probabilidad de gangrena en 2.61 veces.
También se observó un riesgo 37% mayor de enfermedad de Parkinson, 36% mayor de diabetes tipo 2 y 22% mayor de insuficiencia renal aguda. Además, se identificaron 83 condiciones no vinculadas previamente al sueño.
Curiosamente, este estudio cuestiona la idea de que dormir "demasiado" (particularmente más de nueve horas) sea intrínsecamente perjudicial, una noción que investigaciones subjetivas anteriores habían sugerido. Los nuevos datos objetivos solo confirmaron esta asociación para una enfermedad. Una fuente potencial de confusión se atribuye a la mala clasificación, ya que un asombroso 21.67% de los individuos categorizados como “durmientes largos” en realidad dormían menos de seis horas, lo que sugiere que el tiempo pasado en la cama a menudo se confunde con el sueño real.
El profesor Shengfeng Wang, autor principal del estudio, enfatizó: “Nuestros hallazgos subrayan la importancia pasada por alto de la regularidad del sueño. Es hora de que ampliemos nuestra definición de buen sueño más allá de la duración". Los investigadores también identificaron las vías inflamatorias como un posible vínculo biológico, observando niveles más altos de glóbulos blancos y proteína C reactiva en personas con sueño irregular.
Las implicaciones de este estudio se extienden a las políticas de salud pública: los profesionales de la salud podrían necesitar considerar aconsejar a los pacientes no solo sobre la duración de su sueño, sino también sobre la importancia de establecer un horario de sueño regular. Al enfatizar la consistencia del sueño, estos hallazgos podrían allanar el camino para estrategias más completas para combatir el aumento de problemas de salud relacionados con el sueño y promover un mayor bienestar general.
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